Angst er en af de mest almindelige psykiske reaktioner – og en af de mest kropslige. Hjertet banker hurtigt, vejrtrækningen bliver kort, sveden pibler frem, og tankerne går i alarm. Mange tror, de er ved at blive syge eller miste kontrollen, men i virkeligheden gør kroppen præcis det, den er skabt til: Den forsøger at beskytte os.

Som psykologbehandling møder jeg ofte mennesker, der bliver forskrækkede over, hvor fysisk angst føles. De beskriver, at kroppen pludselig “går amok”, uden at de forstår hvorfor. Men angstens mekanismer er gamle – de stammer fra vores overlevelsessystem. Når hjernen tolker noget som en trussel, aktiverer den kroppen, så vi kan kæmpe eller flygte. Problemet opstår, når den reaktion tænder, selvom der ikke er reel fare.

Angst kan vise sig i mange former: som generaliseret uro, panikangst, fobier eller social angst. Fælles for dem er, at kroppen bliver fanget i et alarmberedskab, der ikke kan slukkes. Det tærer på både energi og livskvalitet. Mange begynder at undgå situationer, de før håndterede fint, fordi de frygter, at angsten skal komme igen.

I terapien arbejder man med at forstå og berolige kroppens reaktioner. Det handler ikke om at bekæmpe angsten, men om at lære, at den ikke er farlig. Gennem kropsbevidsthed, åndedrætsteknikker og gradvis eksponering lærer man, at kroppen godt kan være urolig – uden at man mister kontrollen.

En stor del af angstbehandlingen handler om at bryde forbindelsen mellem kropslige signaler og katastrofetanker. Når hjertet banker hurtigt, betyder det ikke nødvendigvis, at noget er galt – det er blot et tegn på, at kroppen arbejder. Når man lærer at tolke disse signaler korrekt, mister de deres magt.

For mange er det en lettelse at opdage, at de ikke er alene. Angst er en af de mest udbredte psykiske tilstande i Danmark, og den kan ramme alle – uanset alder, køn eller livssituation. Den er ikke et tegn på svaghed, men et udtryk for et nervesystem, der har været overbelastet for længe.

At få professionel hjælp til angst betyder ikke, at man skal fjerne frygt fra livet. Det handler snarere om at genvinde friheden til at leve, selv når kroppen reagerer. For når man lærer at rumme sine kropslige signaler, bliver de ikke længere fjender – de bliver budbringere, der fortæller, at noget har brug for omsorg.

Angst kan behandles effektivt. Med den rette støtte kan man få kontrol over kroppen igen, få nattesøvnen tilbage og mærke roen sprede sig dér, hvor uro plejede at bo.